节气 | 第一个带“寒”字的节气，养生多按这两个穴位！

时间shijian：2024-05-21 14:13:52 奥顺yuanma源码八字(bazi)网

冬至是二十四节气中最开始出現“寒”的节令，历书中曰:“斗手指甲为冬至, 斯时露寒而冷, 将欲凝固, 故称冬至。”

跟bailu白露节气一样，冬至(dongzhi)也是一个体现气候(qihou)问题(wenti)的节令(jieling)，寒露后天气转凉，刚开始(kaishi)出現露水；来到冬至(dongzhi)，则露水日多，且平均气温更低了。

因此有些人说寒是露之气(luzhiqi)，先白然后寒，是气侯将慢慢转冷的hanyi含意。

冬至脚外露(wailu)

自“冬至(dongzhi)”季节jijie起, 雨水渐少, 天气干燥, 昼热夜凉, 气侯由热(youre)转寒。

在大自然(daziran)中, 伴随着凉气的提高(tigao), 天地万物(tiandiwanwu)慢慢萧落, 阳阴之气刚开始变化, 气血渐退, 阴之气暗生, 身体(shenti)的生理学主题(zhuti)活动(huodong)还要融入大自然(daziran)的转变, 以baozheng保证身体(shenti)的阴阳调和。

中华民族医药学(yiyaoxue)在四时健康养生中注重“春夏养阳xiayangyang，秋冬养阴”。当气侯转冷时，更是身体气血(qixue)收敛性，阴经隐匿yinni于内之时，guyao故要以维护保养阴经为主导(zhudao)。

伴随着平均气温的持续(chixu)降低，生活(shenghuo)起居稍不留神(shaobuliushen)则易重感冒，因此 “切勿(qiewu)贼邪之风以伤间隙，勿冒寒邪”。

肾脏shenzang在这时节相对性劣势，伴随着平均气温的减少，身体(shenti)非常容易被寒症ruqin入侵，造成尺寸骨节gujie不好。

因此，在冬至期内要留意适度(shidu)添衣，需注意足部(zubu)防寒保暖，“万病wanbing从hanqi寒起，寒从脚底生”，民俗还有“冬至脚外露”的叫法(jiaofa)。

给孩子脚部(jiaobu)防寒保暖fanghanbaonuan，父母能够记牢这一些事：

1、在家里不必让小孩打赤脚，要让小孩穿好凉拖，小一点的小孩不愿意穿凉拖，能够给他穿上棉袜；

2、外出玩乐时，要把凉拖换为休闲鞋，还记得给孩子穿袜子；

3、临睡前给孩子用38℃的温水热水泡脚，浸到略微出汗，能有利于散寒，每星期1~2次就可以。

饮食搭配(dapei)“少辛多酸”

寒露hanlu节气已经是初秋，而中医学觉得肺气虚qixu与金秋之气相对。“金秋之时，燥气脉运行”，立秋liqiu之后(zhihou)，这时的燥邪多见凉燥，燥邪之气易(qiyi)侵蚀身体而耗伤身shangshen之阴经，身体非常容易出現(chuxian)喉干(hougan)、眼涩、鼻燥、皮肤干等一系列秋燥病症(bingzheng)。

合理饮食上仍要遵照(zunzhao)“少辛多酸”的标准，注定如jiangpian姜片、葱郁、蒜头suantou、朝天椒等cijixing刺激性食物多食易耗品伤阴经。

应以温和(wenhe)的食材为主导，适度多食甘、淡、温和wenhe的食品类，既可润肺runfei，又补脾，例如花生仁、苞米、板栗、核桃仁、白芝麻、甘薯、豆类食品等，应季的蔬菜水果也都能够适度服用，如红萝卜、白菜、萝卜(luobo)、藕、白木耳(baimuer)、大枣(dazao)、冬瓜(donggua)、莲籽、淮山药(shanyao)、紫菜(zicai)、海菜等全是(quanshi)优良的xuanze选择。

留意(liuyi)心情愉快

gudairen古代人常讲，悲春伤秋，秋天相匹配五情之忧伤youshang，寒露节气(jieqi)，气侯渐冷jianleng，日光降低，风过叶落，因此常常造成(zaocheng)大家心里的苍凉之感，造成(zaocheng)忧伤(youshang)的心态(xintai)，忧伤(youshang)zhiqing之情非常容易伤了肺气虚qixu。

故保持稳定的心情心态也是这一节令保健养生(yangsheng)的关键(guanjian)內容。

寒露(hanlu)节气穴道健康保健推荐

寒露节气穴位养生yangsheng重在(zhongzai)平补xuyi虚以强身健体壮体以便越冬，推荐养生yangsheng穴位为sanyinjiao三阴交穴和关元穴。

关元(guanyuan)穴